アーユルヴェーダのすべて tag:www.ve-da.net,2008:/a-yur/1 2007-12-31T20:51:24Z アーユルヴェーダには5000年という長い歴史があります。インドのリシと呼ばれる賢者たちによって体系化された高度な生命哲学は、医学という一領域を脱しています。最近このアーユルヴェーダが若い女性たちの間でにわかに注目を集めています。アロマテラピーなどと共にロハス的な健康法が受けているようです。アーユルヴェーダには美容と健康へのヒントがたくさん詰まっているのです。 Movable Type 3.35 アーユルヴェーダ関連リンク集 tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.118 2006-07-06T15:57:41Z 2007-12-31T20:51:24Z Yoga Style ヨガの基礎知識やコラム、DVDや本の紹介などの総合情報サイ... Yoga Style ヨガの基礎知識やコラム、DVDや本の紹介などの総合情報サイト 。ヨガに関する様々な情報を網羅していますよ。 ------------------------------------------------------------------------------------------------ YOGA Life 東京港区台場にてヨガ教室を運営。 ヨガ・ベビーマッサージ講習・育児・整体について、健康で美しい身体づくりとは…？新規事業に向け頑張るママの日記です。 ------------------------------------------------------------------------------------------------ DO YOGA ヨガ歴８年の作者さんによるヨガサイトです。徒然なるままに、生活でのヨガ、野外でするアウトサイドヨガ、海外情報から地元大阪情報まで、コンテンツ満載です。 ------------------------------------------------------------------------------------------------ ニューヨークでのヨガ生活 ニューヨークからヨガ情報とともに作者さんのニューヨークライフを配信するサイトです。超かわいい愛猫たくも登場しますよ、まじかわいいです。ニューヨークとヨガ情報ならこのサイトへ！ ------------------------------------------------------------------------------------------------ ヨガステーション ヨガステーションは全国のヨガスタジオ検索ができたり、クーポンがもらえたりと、とっても楽充実したサイトです。 ------------------------------------------------------------------------------------------------ ０からやる！ピラティスとホットなヨガ入門 ピラティストヨガの初心者入門サイト。ピラティスのダイエット効果や美容効能について解説。ピラティスをはじめよう！ ------------------------------------------------------------------------------------------------ アーユルヴェーダでインド式癒しを インド式アーユルベーダサロンで癒しの世界を ------------------------------------------------------------------------------------------------]]> 伝統療法｢アーユルヴェーダ」 tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.112 2006-07-04T17:00:59Z 2007-12-31T20:54:43Z アーユルヴェーダは、インド・スリランカの伝統療法。
アーユルヴェーダでは健康と治療を大宇宙との関係性の中で捉え、様々な角度から網羅しています。ですから医学はアーユルヴェーダの体系の一部分を形成するに過ぎません。アーユルヴェーダへの理解を深めるには、占星術・瞑想・ヨガ・マッサージ・音のセラピーなどなど様々な要素にも注目すると良いでしょう。
]]> アーユルヴェーダの意味 tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.111 2006-07-04T16:00:59Z 2007-12-31T20:55:35Z アーユルヴェーダとはサンスクリット語で｢命」と「知識」。 ホリスティック−全体観的な体系と言えるのです。]]> ドーシャとは tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.110 2006-06-30T13:57:25Z 2007-12-31T21:02:46Z 人は生まれつき３つのドーシャで成り立つ生命エネルギーを持っている。 「ドーシャ」とは「カパ」、「ピッタ」、「ヴァータ」の３つからなる生命エネルギーのことをいいます。健康状態にあるときの身体はこの３要素からなる「ドーシャ」のバランスが取れていますが、このバランスが崩れると体は不調を訴え、様々な病気を引き起こします。アーユルヴェーダは、そのドーシャのバランスを保つことそのものなのです。それにより病気を治し、また病気を予防し、健康の維持そして増進を図るのです。 どんな人の体質にも、それぞれレベルは違いますが、この３つのドーシャすべてによって成り立っているというのがアーユルヴェーダの基本の考えです。たいていの人は３つのドーシャのうち、１つもしくは２つ優勢なドーシャがあります。 ３つのドーシャ tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.109 2006-06-18T14:20:18Z 2007-12-31T21:03:19Z 人は３つのドーシャのうち１つか２つ優勢なものがある。
＜ヴァータ＞風と空の元素につながるものです。
ヴァータが優勢な人は、細身で長い顔で小さい目、そして歯並びが悪くて唇が薄いのが特徴です。皮膚は乾燥肌で、シワやシミができやすく老化が早い傾向にあります。

＜ピッタ＞火と水の元素につながるものです。
ピッタが優勢な人は、滑らかでそばかすの多い顔、日焼けしやすいため皮膚は小麦色な場合も多いようです。端正な鼻と薄い色の目の人が多く、歯が黄色っぽい人もいます。口臭や体臭も出やすく、若白髪、若ハゲ、目の充血なども出てきます。

＜カパ＞水と地の元素につながっています。
カパが優勢な人は、肌はオイリー、髪の毛は豊富でウェーブがかかり、目は青または茶色で、がっしりした体格の人です。女性の場合は胸や腰が豊かで、グラマーな容姿の人が多いです。
]]> アーユルヴェーダの起源 tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.107 2006-06-07T04:56:33Z 2007-12-31T20:56:12Z アーユルヴェーダは何千年も昔から伝わるもので、瞑想や祈りで心身を癒してきた。
アーユルヴェーダについての現存する最古の書物は、6世紀頃にまとめられた「チャラカ・サンヒーター」というサンスクリット語で書かれた書物です。執筆が始まったのは紀元前8世紀ごろだと考えられていますが、一人の著者によって書かれたものではありません。

この全8巻120章から成る膨大な書物に書き記されているアーユルヴェーダは後に中国医学やギリシャ医学に大きな影響を与えたと考えられています。
]]> パンチャカルマって？ tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.106 2006-06-07T01:29:13Z 2007-12-31T21:00:16Z パンチャカルマには５つの療法がある。 パンチャカルマとは体内の毒を排出する解毒プログラムのことです。このパンチャカルマにはヴィレーチャナ、パスティ、ラクタモクシャナ、ヴァマナ、ナスヤと呼ばれる５つの療法があります。普通はまず、浄化プログラム「プールヴァカルマ」が行われます。 これはパンチャカルマ療法に向けて体を整えるためのもので、患者のほぼ全員に施される浄化治療です。プールヴァカルマには、オイルを用いたマッサージ（スネーハナ・カルマ）と発汗療法（スウェーダナ・カルマ）があり、マッサージは解毒作用を助けてくれるので、アーユルヴェーダ治療の中でも特に重要なものです。これらの療法はアーユルヴェーダでは広く施されています。 ダートゥとは？ tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.102 2006-06-01T12:59:02Z 2007-12-31T21:03:54Z ダートゥは一連の作用によって支え合っている。 ダートゥとは身体を組織する７つの構成要素のことを指します。具体的には、血漿（ラサ）、血液（ラクタ）、筋肉（マーンサ）、脂肪（メーダ）、骨（アスティー）、骨髄と神経（マッジャー）、生殖器官（シュクラ）の７つです。これらの7要素はお互いが相対関係にありバランスを保っているので、一つが乱れると他の組織にまで影響を及ぼしてしまいます。 例えば、血漿の成分が妨害されると、血液の質に影響が及び、それが筋肉に影響する、ということです。ダートゥの各組織には、アグニと呼ばれる独自の代謝作用があり、組織内の新陳代謝を決定しています。各組織は副生物も生成し、体内で使われるか排出されます。ダートゥは、摂取される食べ物からアグニの作用によって作られます。 ヴァータの人は・・・ tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.100 2006-06-01T11:48:48Z 2007-12-31T21:04:32Z ヴァータの人はよく動き決断力もあり、生き方がエネルギッシュ。 ヴァータの相関関係にある元素は「風」「空」で、その主要原理は「変化」です。ヴァータ体質の人は性格的に気難しい一面があります。周りの空気を察する力に欠け、常識はずれなところがあります。独りよがり的な面もあり、自分の道を突き進む姿には、他人に対して迫力感さえ与えます。 しかし、その一方で、ビジネス的な成功を収める気質を備えています。ヴァータ体質の人が良く見る夢として、走ったり、飛んだりとエネルギッシュな夢を見ることが多いといわれています。そのほかにも、眠りが浅い、皮膚が乾燥しやすい、太りにくい体質、寒がり、話すスピードが速いなどの特徴があるようです。 ちなみにヴァータはサンスクリット語で、｢動く」「熱狂する」という意味があります。 瞑想とは？ tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.97 2006-05-31T14:01:07Z 2007-12-31T21:07:43Z 瞑想はドーシャを安定させるのに効果的。 瞑想はドーシャを安定させ、心の中を空っぽにすることにより、自分と向き合うトレーニングです。疲れた心がリセットされることで、日常生活のしがらみから解放された、自由で安らかな感覚を体験できます。瞑想の効果は、心のリセットによって、ものごとの捉え方が前向きになり、毎日が幸せに感じられ、人間関係も好転したり、集中力が高まることによって仕事の効率も上がるなどの変化が見られるようになります。

又、瞑想はヨガにとってとても重要な位置を占めます。なぜならヨガのポーズは瞑想をするために取るポーズだからです。瞑想はチャクラを調えることで瞑想を深めていきます。そして、好きな坐法で坐り呼吸を調えたら、一つずつチャクラを調えていきます。最低10分、慣れてきたら好きな時間だけ続けていきましょう。時間帯は朝がベストです。瞑想を深めることにより新しい自分に生まれかわるのです。
]]> 瞑想に必要な空間 tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.96 2006-05-31T13:07:40Z 2007-12-31T21:08:07Z 瞑想はうっすら光が入る静かなところで行う。
場所は静かなところで、自然光が差し込み、清潔な所が適しています。心身ともにリラックスした状態で座り、日々の煩いはとりあえず隅に置いといて、思考を流れに任せます。呼吸に意識を向け、心臓の鼓動を身体で感じます。この呼吸のバランスを全身で感じながら、生きていることの素晴らしさに感謝しながらただゆっくりと座るだけでいいのです。脳波が安定し始めると、心臓が規則正しく動くので、心身がリラックスしてきます。

瞑想には欠かせない座法は、土台となるものなので、盤座か結跏趺座で背筋をまっすぐ伸ばして座ることも忘れないようにしましょう。
]]> ヨガとは？ tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.95 2006-05-31T12:31:46Z 2007-12-31T21:06:01Z ヨガを継続的に行うことでバイタリティーが生まれる
ヨガでは、私たちの体はそれを取り囲む大宇宙の波動と調和した時に健康が保たれ、心身ともに安らいだ状態となることができると考えています。私たちが病気になる時や、精神状態が不安定な時は自分と宇宙の波のようなものが合っていない時に起こるのです。ヨガで行う呼吸法や瞑想を実践することでその「波」を自然界の物と重ね合わせていくことがヨガの目的なのです。

ヨガは元々瞑想をするために行われていたものです。しかし、一般的には、ヨガ＝ポーズ＝体の健康・美容法。瞑想＝禅＝心の世界を知る方法、というイメージのようです。日本でも、奈良時代から、ヨガ行＝瞑想は『悟り』の方法として現代まで伝えられてきました。ポーズをとるヨガが行われるようになったのは、１０００年ほど前からです。

ヨガという言葉はサンスクリット語で「統一」「一致」という意味になります。また、英語のyoke、ドイツ語のjoch、ラテン語のiugumのように多くのインド・ヨーロッパ言語と密接に繋がっており、すべてヨガを意味するのです。

精神的な文脈においては、ヨガには『結合』と『鍛錬』という重要な意味も持っています。ディアーナ・ヨガは瞑想の結合的鍛錬、サンニヤーサ・ヨガは放棄の結合的鍛錬、カル}・ヨガは自己超越的行動の結合的鍛錬、クリヤー・ヨガは儀式の結合的鍛錬、バクティ・ヨガは愛と帰依のけ都合的鍛錬といったように、ヨガという言葉が使われるほとんどの場合、この二つの意味を含んでいるのです。

]]> 瞑想の重要性 tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.93 2006-05-31T11:14:35Z 2007-12-31T21:08:35Z 一日の終わりに心を落ち着けて瞑想する。 瞑想は心の深い部分にある緊張を解き放ち、ここちよい安らぎをもたらしてくれます。毎日を忙しく過ごす中で、仕事のトラブルや悩み事、人間関係からくるストレスは、知らないうちに積もり積もっていくものです。そのまま放っておくと、心はどんどん弱くなり、疲れ果て、ネガティブな事ばかりを考えてしまうようになります。自分の心に手をあて、心の悲鳴が聞こえないか聞いてみて下さい。

一度心を真っ白にリセットできれば楽になれることは沢山あります。しかし、心は見えないし、触ることもできません。そんな心と向かい合う為に役立つのが瞑想です。心を空っぽにするトレーニング法を知りましょう。

また、瞑想＝小さな死と表現されることもあり、波ひとつ立っていない水面のような、ピタリと時間が止まった静けさを目指します。このトレーニングで得られる空っぽの状態が、バランスのとれた心の状態です。日常生活のしがらみから解放され、自由で安らぎのある感覚を得ましょう。

]]> 太陽礼拝のポーズ tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.92 2006-05-31T10:56:49Z 2007-12-31T21:06:27Z 太陽礼拝のポーズは自宅で実践するのにオススメのヨガのポーズ
�@足を閉じ、手のひらを胸の前で合わせて起立します。両親指はあわせず互いにクロスさせます。息を吸い、腕を上に伸ばして戻します。

�A息を吐き、前屈して手を床に置きます。足を伸ばしたまま頭を膝に付けます。（ビギナーの方で手が床につかない場合は膝を曲げましょう。）

�B息を吸い、右足を後ろに伸ばして爪先を床に付けます。左の膝は90度の角度を保ち上を見ます。

�C息を吐き、左足を後ろに引き右足とあわせます。頭と背中と足が一直線になるようにします。

�D腕と膝を曲げて爪先、膝、胸、手、額を床に付けます。

�E息を吸い、腕を伸ばしながら、足を床に付けた状態で後ろにそります。

�F息を吐き、手と足を床に付けたまま、腰を高く上げます。

�G息を吸い、右足を前に出して膝を胸に付け、顔を上げて上を見ます。

�H息を吐き、左足を右足に引き付け、頭を膝に付けて足を伸ばします。

�I息を吸い、立ち上がって腕を頭の上に上げ、後ろにそります。

�J息を吐き、まっすぐ立って両手を体側に下ろします。

以上の流れを、朝一番に実践し、1回目が終わったらリラックスしてもう1度繰り返しましょう。

]]> ヨガポーズをする時の注意点 tag:www.ve-da.net,2006:/a-yur//1.91 2006-05-31T09:10:16Z 2007-12-31T21:06:51Z ヨガの前に体の緊張を取り除くためのストレッチをする ヨガのポーズを行う時にはいくつかの注意点があります。場所は畳や絨毯が適しています。服装は伸縮性のあるものを選び、消化不良の原因ともなるので食後は避け、できるだけ空腹時にしましょう。時間帯は朝が最も適していると思います。トイレを済ませて、全身の緊張を取り払いリラックスすることが大切です。

筋肉を優しく伸ばし、関節をほぐし、深呼吸を促し身体をリラックスできる状態に持っていく動きは下記の通りです。それぞれの動きを止めて３秒数えますが、上達するにつれて少しずつ時間を増やしましょう。

＜立ってストレッチ＞
足を閉じてまっすぐ立ちます。息を吸って腕を上げ、頭の上に伸ばします。背伸びをして止まります。息を吐いて腕を両脇に下げます。これを2回繰り返しましょう。

＜脇のストレッチ＞
腕を脇につけてまっすぐ立ちます。足は肩幅に開きます。息を吸って右腕を脇から離して手のひらを左に向けて頭の上に伸ばします。息を吐いて左に体を曲げます。

＜ひねる＞
足を1メートル開いてまっすぐ立ちます。息を吸って腕を肩の高さまで上げます。息を吐いて、腕を右に回転させます。左手を右肩に引き寄せます。右手に神経を集中しながら腰から上をひねり、痛くないところで止め、その姿勢で息を吸います。息を吐いて元に戻します。同じことを反対向きで繰り返した後、腕を脇に下げてリラックスします。

＜しゃがむ＞
足を腰の幅に開いてまっすぐ立ちます。腕を前に肩の高さまで上げます。膝を曲げてかかとを地面につけたままでしゃがみます。

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